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和记娱乐怡情博娱欢|学习时间段的黄金规则!不同高效学习时间段和怎么学的汇总(下)
2020-01-11 16:36:08   浏览次数:3100次

和记娱乐怡情博娱欢|学习时间段的黄金规则!不同高效学习时间段和怎么学的汇总(下)

和记娱乐怡情博娱欢,接前天的内容,以下是学习时间段的黄金规则!不同的高效学习时间段和怎么学的汇总的下篇。

分割学习时间,一段时间后加入休息再继续不同内容的学习,是高效学习的通用技巧之一。

而短暂休息期间,动动身体则是最好的放松,可以为接下去的学习蓄神积集中力。

我想说的就是这个运动,能在学习期间中巧妙地组入运动,那么就能让学习效率进而提升。

1、早上的时间段可进行的运动

首先,是早上起床后可以进行的运动。

睡醒睁眼后,首先应该走到外面或者阳台上,沐浴一下阳光,大脑就会分泌能觉醒的荷尔蒙—血清素,瞬间头脑就会清醒起来。

沐浴阳光的同时进行一些轻微的运动—运动有能培养大脑神经细胞的效果,帮助大脑活性化,提高学习效果。

推荐进行一定时间内让心拍数上升的运动,因为最有效果。

比如快步走,慢跑,跳绳,俯卧撑,深蹲等。

对于学习前的运动,哈佛大学医学部的john ·j·leutea博士是这样认为的:

“学习前的运动是在为大脑做准备,所以有必要把学习和运动配套去考虑。完成运动后的一段时间内,大脑的血流加速,这个时候才是思考力和集中力飞跃般提升的好时机。所以,学习前做一些运动,特别是放在早上的学习会跟好。”

2、白天的时间段可进行的运动

白天进行的运动,最主要的目的在于为了解消困意。

尤其是午饭后的犯困,最好是通过简单的午休午睡能解决外,肯定也会有无论如何没法浅浅入眠的人。

这样的人,推荐的是午饭后的轻微运动。

吃完饭后需要马上进行轻微的运动,因为需要立刻来抑制血糖值的上升。

这个时候的运动,以15分钟单位的散步,或者上下楼梯等的轻运动为好。

只要能抑制住血糖值得上升,那么困意就会消散,可以和午睡后一样的感觉来集中于午后的学习或工作。

记住,不要少于15分钟。

到这里为止,从早上~中午前,从午后~傍晚、晚上~临睡前的顺序,不同时间段的最适合的学习及方法介绍完毕。

不管你是学生还是社会人,如果能按上面所述的时间段要点来安排自己的学习工作的话,我相信你的学习效率一定会得以提升。

但是,这些都是“成块”和“汇总在一起”的时间,我们的日常中,一天中可加起来的细碎的时间绝对不容忽视(虽然都是呈现断片状),利用好却也是和他人在学习上在工作上可以“拉开差距”的技巧之一,对于提升学习效率作用巨大。

比如,一般都会情不自禁地开始玩手机的通学通勤时间,如果想活用,即使只是等车乘车或走路的短短10分钟也没关系,都能一点不剩地被活用起来。

如果感觉不到自己有很多碎片时间的人,那么自己就要积极地去“创造出碎片时间”,并固定下来养成习惯。

像只在洗澡前的10分钟读一遍50个单词,饭后的15分钟只看英语语法等,创造出日常行动的前后10分钟左右的学习时间,并养成习惯,日积月累,会让你产生意想不到的效果,而这也可以成为你学习前的仪式感的一种,如上教堂时必须先闭目祈祷5分钟一样。

只是xx分,自己决定好的时间内,还会产生“时间的紧迫感”,让集中力和效率都能高度提升—高度集中力+无数次学习,其效果甚至会好于长时间学。

特别是在活用这些短暂的碎片时间上,对于需要短时间反复的记忆内容(比如一次性10个单词)来说,再合适不过了,而这其实也正好符合记忆的最根本的方法:快速浏览+短时间重复+无数次。

用好手机,当然也可以有效“填充”碎片时间。

比如,事先决定好要调查的内容,利用碎片时间用手机查;看一些英语的新闻网站上的英语news来增强英语阅读能力等等。

只不过在碎片时间用好手机的关键是克制,不要一有空就打开游戏,或者看些没营养的娱乐变卦信息等,应该时刻在心里有个“是否能帮助到现在的自己的”衡量意识。

该玩该休息的时候就尽情抽出时间来,平时的碎片时间不要浪费了。

另外,推荐一个非常好的碎片时间的学习方法:

今天晚上临睡前,把明天要记的一些内容要点,希望能深度理解的一些内容,事前记录在纸上,折起来放入衣袋,然后在第二天一有空就可以拿出来看看,只要几分钟就好,多次下来,到晚上记住并理解都没有问题。

为了达成目标,分清学习有效的时间段和与之相对的学习内容和学习方法,是必须掌握的高效学习的通用技巧之一。